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产后发胖有哪些类型及如何应对
2022-08-02

导读:有些结婚的女人不敢要孩子,除了怕经济负担加重,还有些是怕产后身形将发生巨大变化,其实产后发胖是有多种原因的,有的妈妈因为代谢不良造成肥胖,有的妈妈是因为不当饮食被催胖,有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖……找到了产后肥胖的原因,才能找到正确的减肥办法。下面介绍几种妈妈的肥胖类型,看看你是属于哪种胖妈妈。

对号入座:你是哪种胖妈妈

A类:产后水肿型肥胖

1.即使很热的时候也很少出汗。

2.没怎么吃也发胖。

3.拍打小腹,可以听到咚咚咚的声音。

4.下半身经常肿胀,觉得腿脚特别沉重,特别累。

分析总结:看起来虽然胖胖的,但体内积存的并不是脂肪而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水,时间久了,容易变虚寒体质,五脏循环功能不良,脂肪就屯积在腹部了。所以,这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品,运动时要多排汗,使身体的基本代谢率增加,排出不要的废水。

B类:肠胃紊乱型肥胖

1.孕前胃口一般,孕后胃口特别好。

2.孕后长期便秘,或便秘和腹泻交替出现。

3.小肚子硬硬的而且往上突出。

4.胃口不好还强迫自己吃,结果肠胃非常难受。

分析总结:因妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱,导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化,让胃口变得特别好,或者莫名其妙的长期便秘。如果是两者加起来,吃得多排不出去,便便堆积在肚里,久而久之就会形成小“腹”婆。解决方法—是每日适量运动增加肠蠕动,不让废物长期积存在体内,二是饮食上要注意多摄入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

C类:心理因素型肥胖

1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样,吃不到东西就觉得对不起孩子,

3.只要一开始吃东西,就要一直吃到撑了为止。

分析总结受周围人的长期暗示,高度认同这样的观点当妈就该吃,不吃就对不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大开,想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈,首先要从心理上找原因,是否把吃当成了一种心理需求,也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。

D类:不良习惯型肥胖

1.能让保姆干的活自己绝不干,能坐电梯绝不爬楼梯。

2.从不在意自己吃了多少。

3.对食物只注重口味,不注重营养成分、

4.不注意形体和外貌,弯腰驼背成习惯。

分析总结:抱着“一人吃,二人补”的想法毫不忌口甚至吃错了食物,导致猛长肉。这类妈妈比较好静,极少的体力活动造成能量消耗降低,机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当做假日,不注意形象,一吃饱饭后马上坐在沙发上看电视,或是把孩子和家务交给保姆,自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝,正是这些生活上的不良习惯,才引起产后肥胖的。

小编寄语:其实产后发胖并不是每个女人都一定会有的烦恼,只要产后多加运动锻炼,平时注意饮食调整,产后妈妈也可以是很苗条的。

(责任编辑:zxwq)

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