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哪些人群不适合做深蹲锻炼,这6类人做深蹲简直是玩命!
2022-08-05

哪些人群不适合做深蹲锻炼?我们都知道深蹲锻炼对身体健康是有帮助,然而有些人不适合做,看看有没有有你?

哪些人群不适合做深蹲锻炼?我们都知道深蹲锻炼对身体健康是有帮助,然而有些人不适合做,看看有没有有你?

常言道:生命在于运动。作为常见的运动表现形式,深蹲常常被当作体育锻炼的辅助锻炼方法,不仅促进肢下血液循环,还能增强心肺功能。

但是,深蹲对于不同人群的好处通常有不同的特点,因此无论是处于保健还是疾病辅助治疗的目的,都要结合具体的实际情况而定。此外,深蹲不是人人都可以做的,对于某些人来说,深蹲也许就是生命的终结运动。

前段时间,网络上出现了一则“15岁女孩被公司罚做100个深蹲后抢救无效死亡”的消息,令人痛心。除了社会体制的问题外,个人身体承受能力也是造成悲剧的因素之一,因为深蹲并不是适合所有人的运动。

一般而言,以下这6类人不能做深蹲:

1、心脑血管病患者。深蹲运动需要持续蹲下起立,这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高,导致脑供血不足,从而出现脑溢血危险。

2、高血压患者。人在下蹲时,血液会聚集在下半身,突然下蹲,很会出现脑供血不足,出现头晕症状,甚至晕倒。特别是对于患有高血压的人群来说,深蹲在一定程度上还会升高血压,加快血液循环,对健康不利。

3、关节疾病患者。深蹲对人体关节的影响是很大的,错误的姿势和盲目的加重量都会会导致膝盖损伤。并且,如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节,加重关节疾病。

4、孕妇。孕妇本身承受能力会随着胎儿的成长而降低,在此期间,更是要好好休息安胎,而深蹲运动所需要承受的力量是很大的。因此,对于孕妇来说,深蹲运动是千万不能做的,否则会面临流产以及威胁生命的风险。

5、经期女性。经期女性由于身体血液流失,身体素质本来就会比平时要差,而深蹲运动的力度还是比较大的,因此最好不要做。女性经期做深蹲容易引起宫腔功血,导致血量过多,还会引起腹痛。

6、身体素质差的人群。深蹲动作看起来简单,但运动时所需要的力量却是超乎想象的。对于身体素质不过关的人来说,陡然过猛运动容易造成肌肉损伤,导致肌肉溶解,释放出大量肌红蛋白和酶,引起酱油尿,如不及时治疗,会引发急性肾衰竭,甚至死亡。

运动,是生命不息的积极协助者,但我们所指的运动应该是适当的运动,而不是伤害身体的运动。适量的运动有利于改善身体健康状况,但是不适宜的运动就是弊大于利的,甚至会夺去鲜活的生命。

总之,世界无奇不有,做任何运动都要根据自身身体条件而定,健康才能与我们同行。

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