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妈妈产后应该如何缓解产后抑郁倾向
2022-08-05

如果感觉自己有抑郁倾向,有哪些自助方法?专家为大家解答如下:

首先,尽可能努力保证自己饮食的有规律和营荞全面、均衡(不管你此时是否在进行母乳喂养),哪怕你因为心情问题不想吃饭或没有食欲,少吃一点营养够了就好。

第二,尽可能努力让自己多休息、多睡觉,哪怕你因为心情问题睡不着,躺在床上休息也好。

第三,尽可能努力让自己多做户外活动,哪怕你因为心情问题根本就不想动,散散步也好。

第四,避免一切的咖啡因、酒精、高糖、高脂肪的饮食。

第五,如果育儿生活给你带来压力或困难,要积极地请求帮助并接受帮助。

第六,找你能够信任的人,告诉他你目前心里的所想和感受,让你的爱人知道。也最好能够到医院寻求一下医生的科学诊断。

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